چرا در حال زجر دادن خودم هستم ؟ بعد از 30 دقیقه احساس رضایت کم کم به شما دست می دهد و اضطراب و فشار عصبی و ترس ناپدید می شود ،طی 40 دقیقه تمام عقاید نادرست از ذهنتان خارج می شود و بعد از 1ساعت تمرین و ورزش به رضایت کامل می رسید . برخی این حالت را رسیدن به قله ما فوق می نامند . بعد از ورزش ،انسان جدیدی می شوید که در حالت روح بخشی قرار می گیرید که از 6 تا 24 ساعت طول می کشد .نه خستگی می شناسد و نه اضطراب .دوچرخه سواران ،کشتی گیران ، شنا گران ،تنیس بازان و بسکتبالیست ها نیز این حالت ما فوق از تمرین را تجربه می کنند .

مطالعات بالینی متعدد نشان داده است که تمرین ورزشی ،خلق و خو را بهبود می بخشد و باعث بهرمند شدن از احساس بهتر بودن می شود .

دانشمندان دقیقا قادر به توضیح این مساله نیستند که چرا یا چگونه تمرین ، انرژی را بیشتر و فشار عصبی را کمتر می کند . برخی از محققان بر این اعتقاد ند که علت این حالت ، سطوح افزایش یافته نور آدر نالین در مغز است . افرادی که شاد به نظر می آیند ،دارای سطوح بالایی از نور آدر نالین در دستگاه گردش خون هستند . در حالیکه افراد افسرده سطوح پایینی از این ماده را دارند.در حالت شادی سطح نور آدرنالین بیمار افسرده بالا می رود و در حالت افسردگی این سطح پایین می آید . دانشمندان نمی دانند که آیا نور آدر نالین علت تغییر خلق است یا نتیجه آن .

اما در هر حال ورزش باعث شادی و نشاط به تن و روان و خلق و خوئی خوش می شود .