غذاهای خوش‌ اخلاق‌کننده را بشناسیم

غذاهای خوش‌ اخلاق‌کننده را بشناسیم

ادامه نوشته

زیر گروه ها در انتخاب رشته چه اهمیتی دارند ؟

زیر گروه ها در انتخاب رشته چه اهمیتی دارند ؟

در کارنامه ی کنکور سراسری به شما چند رتبه ی کشوری )بدون اعمال سهمیه)  ،رتبه کل در سهمیه ورتبه در زیر گروهها که به دوصورت کشوری بدون اعمال سهمیه ورتبه در سهمیه محاسبه شده است ، داده می شود.

دو مورد اول یعنی رتبه کشوری ورتبه کل در سهمیه ، عملا تاثیری در انتخاب رشته تان ندارند وصرفا جهت اطلاع وضعیت شما نسبت به کل داوطلباان ارائه می شود.

اما دو رتبه ی ارائه شده برای هر گروه اهمیت زیادی برای انتخاب رشته دارد . یعنی اگر رتبه شما در زیر گروه ۱)۹۰۰ ودر زیرگروه ۳) ۶۰۰ شده باشد ورشته مطلوب شما در زیر گروه ۱) باشد ، باید با توجه به رتبه ی زیر گروه ۱) یعنی همان ۹۰۰ ، انتخاب رشته خود را انجام دهید.

به جدول زیر گروهها وضرایب امتحانی ورشته های آن که در ادامه مطلب آمده دقت فرمایید

ادامه نوشته

آموزش مهارت های زندگی ( ویژه جوانان و نوجوانان)

آموزش مهارت های زندگی ( ویژه جوانان و نوجوانان)

همه ما در زندگی با موقعیت هایی روبرو می شویم كه اگر به درستی عمل نكنیم سلامت روانی خودمان و دیگران به خطر می افتد. این موقعیت ها مختلف هستند . مثلاً چگونه با دوستان و اطرافیان خود ارتباط برقرار كنیم ؟ چگونه مسئولیت های جدید را بپذیریم ؟ چگونه تصمیم بگیریم؟ چگونه مشكلاتمان را حل كنیم ؟ چگونه با ترس ، اضطراب ، ناكامی ، افسردگی و فشارهای روانی مقابله كنیم؟

مهارت های زندگی :

(مهارت های زندگی) توانایی هایی هستند كه به ما كمك می كنند با موقعیت های زندگی - بخصوص موقعیت های پر خطر - به طور صحیح برخورد كنیم . وقتی این مهارت ها را كسب كردیم می توانیم در ایجاد ارتباط با دیگران سازگارانه عمل كنیم و بدون توسل به اعمالی كه به خودمان یا دیگران صدمه می زند مشكلات را حل كنیم .

این مهارت ها چه مهارت هایی هستند؟

مهارت های زندگی شامل ده توانایی كلی به شرح زیر است . برای زندگی بهتر لازم است این مهارت ها را تمرین كنیم تا كمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی  شویم :

1 – توانایی حل مسئله

ما در زندگی به طور مداوم در حال حل مسئله هستیم . برخی از این مسائل ساده هستند ولی برخی دیگر به فعالیت های فكری پیچیده ای نیاز دارند. توانایی حل مسئله به ما كمك می كند مسائل زندگیمان را به نحو مطلوب حل كنیم . اگر مسائل مهم زندگی ما حل نشده باقی بماند با فشار روانی روبرو می شویم و سلامت روانی و جسمانی ما تهدید می شود.

2 – توانایی تصمیم گیری

اگر چه همه ما تصمیم می گیریم ولی همیشه تصمیم های هوشمندانه نمی گیریم . برخی از تصمیم گیری های غلط منجر به به پیامدهای ناخوشایند می شوند. مهارت تصمیم گیری به ما كمك می كند كه به طور صحیح در مورد اعمالمان تصمیم بگیریم و جوانب مختلف انتخاب ها و پیامدهای مثبت و منفی هر یك از آنها را در نظر بگیریم . تصمیم گیری مناسب و واقع بینانه موجب بالا رفتن سطح سلامت روانی ما می شود.

3 – توانایی تفكر خلاق

این نوع تفكر به ما كمك می كند مسائل را از زوایای مختلف دریابیم و راه حل های مختلف مسئله و پیامدهای آن را ارزیابی كنیم و بالاخره راه حل های تازه ای برای مشكلاتمان پیدا كنیم . با استفاده از این مهارت ؛ تصمیم گیری های ما مناسب تر انجام می شوند و مسائل به طور عملی تر حل می شوند.

 4 – توانایی تفكر انتقادی

با استفاده از این مهارت به بررسی و تجزیه و تحلیل افكار خود و دیگران می پردازیم و به فهم و درك روشن تر دست می یابیم . این توانایی كمك می كند تا اطلاعات و تجاربی را كه به ما می رسد تجزیه و تحلیل كرده و در مقابل ارزش ها و فشارهایی كه به ما تحمیل می شود مقاومت كنیم و بدانیم كه رفتار دیگران همیشه درست نیست .        

5 – توانایی ارتباطی

ما بخش اعظم هر روز را به ارتباط برقرار كردن با دیگران می گذرانیم تا هر چه بیشتر بتوانیم نیازهای خود را بیان نماییم و نیازهای دیگران را درك كنیم . توانایی ارتباطی به ما كمك می كند تا با دیگران ارتباط كلامی و غیر كلامی مؤثرتری داشته باشیم و با غلبه بر خجالت ، نظرات خود را برای دیگران ابراز كنیم . اگر این مهارت را كسب كرده باشیم در موقع لزوم می توانیم  با تقاضاهای نامناسب دیگران مخالفت كنیم .

6 – توانایی روابط بین فردی

توانایی روابط بین فردی به ما كمك می كند با دیگران همكاری و مشاركت بهتری داشته باشیم . به آنها اعتماد كنیم. مرزهای روابط با دیگران را تشخیص دهیم .  دوستی های مطلوب را حفظ كنیم و در شروع و خاتمه ارتباطات به طور مؤثرتری رفتار كنیم .

7 – توانایی خودآگاهی

یعنی توانایی شناخت خود و آگاهی از نقاط  ضعف و قوت خواسته ها، ترس ها ، رغبت ها و تمایلات خود؛ این توانایی به ما كمك می كند تصویر واقع بینانه ای از خود داشته باشیم و حقوق و مسئولیت هایمان را بهتر بشناسیم .

8 – توانایی همدلی

توانایی همدلی یعنی این كه فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی كه در آن شرایط قرار ندارد ، درك كند . همدلی به ما كمك می كند تا انسان های دیگر را وقتی با ما متفاوت هستند بپذیریم و به آنها احترام بگذاریم . كسانی كه همدلی بیشتری دارند، به دیگران علاقه مندند؛ افراد مختلف را تحمل می كنند؛ پرخاشگری كمتری دارند و دوست داشتنی ترند. این مهارت روابط اجتماعی را بهبود می بخشد.

9 – توانایی مقابله با هیجان

این مهارت شامل توانایی شناسایی هیجانات خود و دیگران ، و نیز شناخت تأثیر هیجانات بر رفتار است . این مهارت به ما كمك می كند كه در مواقع ناكامی ، خشم ، افسردگی و  اضطراب ، واكنش های مناسبی نشان دهیم .

10 – توانایی مقابله با فشارهای روانی ( استرس)

این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تأثیر آن بر رفتار است و ما را قادر می سازد كه منابع فشار روانی را در زندگی خود بشناسیم و راه های صحیح كاهش فشار را دنبال كنیم . 

 

 

 

---

نکته
جهنم وقتی آغاز میشود که خدا به تو این قدرت را اعطا میکند تا ببینی که چه کارهائی را میتوانستی انجام دهی، چه کارهائی را باید انجام میدادی و چه کارهائی را میخواستی انجام دهی... ولی انجام ندادی.
گوته

_____________________

نه تو صیه طلایی برای شما

نه تو صیه طلایی برای شما

    اين را ديگر همه مي دانند که اگر خانواده سالم و شاداب باشد، اجتماع نيز سالمتر خواهد بود و بعکس اگر کمبودها و نقايصي در خانواده وجود داشته باشد، آمار جرم و جنايت در جامعه نيز افزايش خواهد يافت.
تاکنون درباره خانواده بسيار شنيده ايم. اما آنچه مي خوانيد، 10 توصيه عملي براي گرم نگهداشتن هرچه بيشتر کانون خانواده است.
عبارت کانون گرم خانواده عبارتي کليشه اي است ، اما بعضي کليشه ها، فراموش نکنيد که بسيار پرمعنا هستند. توجه داشته باشيد که با تشکيل خانواده ، يک فرد از خودخواهي ها کم و ايثار و محبت و انديشيدن به يکديگر را در وجود خود تقويت مي کند.

 

      1- ترجيح صلاح خانواده
اگر صلاح خانواده را به سليقه خود ترجيح دهيم ، کم کم در جهت رشد آن کوشش خواهيم کرد، پس بدانيم که اگر مشکلي نيز وجود دارد، مشکل شخص خود يا طرف مقابل نيست ، بلکه مشکل مجموعه خانواده است.
نبايد آن را جدا از خود بدانيم و بايد يکديگر را با تمام خوبيها و بديها بپذيريم. بدين ترتيب نزد ديگران نيز از هيچيک از افراد خانواده شکايت نخواهيم کرد. اين يک توجيه فوق العاده مهم است.
همواره نقاط قوت همديگر را در جمع مطرح کنيد تا علاوه بر ايجاد ديد مثبت ، موجب تشويق رفتارهاي خوب هم باشيد.

     2-   خوشبختي در دسترس است
برخي افراد تصور مي کنند که هنگام انتخاب شخص مناسب براي ازدواج بايد بسيار با دقت عمل کنند؛ چراکه تنها اگر طرف مقابل شخص کامل و مناسبي باشد، او را خوشبخت خواهد کرد.
واقعيت اين است که هر چقدر همسر شما عالي باشد، هر دو طرف بايد براي رسيدن به خوشبختي تلاش کنند و فقط خوب بودن يک نفر براي يک زندگي ايده آل کافي نيست.

3-  اشتباهات يکديگر را ببخشيم
اگر قبول کنيد که هيچ کس کامل نيست ، خواهيد پذيرفت که هريک از ما اشتباهاتي نيز مرتکب مي شويم ، پس اگر بخواهيم به طور مکرر به اشتباهات يکديگر فکر کنيم ، علاوه بر افکار منفي گوناگون ، تفکرات غيرواقعگرايانه و نااميدکننده به سراغمان خواهد آمد و ما را از تلاش براي بهبود روابط بازخواهد داشت.
تنها در صورتي که يکديگر را ببخشيم با نيرويي مضاعف براي ساختن آينده اي بهتر گام بر خواهيم داشت.

        4- هر هفته يک جلسه خانوادگي
اگر دست کم هفته اي يک بار، ساعتي در کمال آرامش دور هم بنشينيد و راجع به احساسات و ناراحتي ها و نگراني هاي خود صحبت کنيد، علاوه بر اين که به قول متخصصان به يک ديگ پر از بخار که در نهايت منفجر خواهد شد، تبديل نمي شويد و براحتي احساسات خود را بيان مي کنيد، بلکه از احساسات يکديگر راجع به رفتار و حرکات خود نيز آگاه مي شويد و مي توانيد خود را اصلاح کرده و آنچه را دوست داريد به شريک زندگي تان يادآوري کنيد؛ البته نبايد فراموش کرد که بايد اين کار را در کمال آرامش انجام دهيد و يکديگر را مقصر جلوه ندهيد، زيرا بدين ترتيب نه تنها مساله پيچيده تر خواهد شد، بلکه طرف مقابل به جاي اصلاح ، حالت دفاعي به خود مي گيرد و حرف شما را نمي پذيرد.
بکوشيد براي بيان آنچه در دل داريد، زياد حاشيه نبافيد و به اصل مطلب بپردازيد تا همسر يا حتي فرزندانتان از گوش دادن به حرفهاي شما خسته نشوند.

 

      5-   همسر جاي خود فرزند جاي خود
يکي ديگر از نکات بسيار اصلي ، جدا کردن حدود روابط ميان همسر و فرزندان است.
در بسياري از خانواده ها مي بينيم که با تولد فرزندان ، همسران نقش همسري خود را فراموش و تمام علاقه و وقت و انرژي خود را متمرکز بر فرزندان مي کنند؛ البته تربيت و پرورش فرزندان نيز به وقت ، حوصله و انرژي زيادي احتياج دارد.
از همسر خود و آنچه او دوست دارد، غافل نشويد تا ميان شما فاصله نيفتد. اگر مي توانيد، دقايقي در روز را فقط با همسر خود و کنار او بگذرانيد، حتي اگر واقعا فقط 5دقيقه در روز باشد.

      6 -  خودمان را ارزيابي کنيم
هرچند وقت يک بار عملکرد خود را ارزيابي کنيد. گاهي اوقات ما تصور مي کنيم اعمال و رفتارمان درست است ، اما نتيجه نامطلوب نشان مي دهد که جايي از کار ايراد دارد، پس بهتر است هر از گاهي عملکرد خود را ارزيابي کنيم و با شناسايي نقاط قوت و ضعف براي اصلاح خود بکوشيم. همواره سعي کنيم اول نقايص رفتاري خود را برطرف کنيم و سپس انگشت اشاره را به سمت مقابل بگيريم.

    7 -   دانا شويم
آگاهي هاي خود را افزايش دهيم. علوم انساني يکي از گسترده ترين علومي است که به دليل مختار بودن انسان ها، نمي توان فرمول و قاعده خاصي را براي پيش بيني رفتارشان تعيين کرد و همواره ممکن است با پديده اي غيرمنتظره روبه رو شويم.
به همين دليل هر چقدر اطلاعات و آگاهي هاي خود را از طريق مختلف ، ازجمله مطالعه ، مشاوره و غيره افزايش دهيم ، در زندگي خانوادگي عملکرد مناسب تر و مطلوب تري خواهيم داشت.

     8- قدرداني را فراموش نکنيم
ثابت شده انسان در هر سني ، اگر مورد قدرداني واقع شود، احساس رضايت مندي بيشتري خواهد کرد و رفتار مورد توجه و تحسين را تقويت مي کند. پس هيچ کار مثبتي را فقط به حساب وظيفه نگذاريم و از آن قدرداني کنيم. بدين ترتيب هريک از اعضاي خانواده با اشتياق و رضايت به همکاري بيشتر با يکديگر خواهند پرداخت.

 

      9 - احترام ، کليد مقبوليت
هميشه و در هر شرايطي به يکديگر احترام بگذاريم. احترام اساس محبت است. بايد بکوشيم حتي در اوج رنجش و عصبانيت نيز بي احترامي نکنيم و اگر اين کار مشکل است ، تمرين کنيم که در چنين لحظاتي حتي براي چند دقيقه چيزي نگوييم.
چند نفس عميق بکشيم و ليواني آب بنوشيم و پس از فروکش کردن احساسات شديد، حتي ناراحتي ها و دلخوري هاي خود را با احترام بيان کنيم. بدين ترتيب نتيجه بهتري نيز خواهيم گرفت.