گروه مشاوره میمه

رویارویی با اضطراب:

بدانید که فقط با یاد خدا دلها یتان آرامش می یابد – سوره رعد آیه 28

علایم اضطراب شامل :

1- احساس دلشوره یا دل آشوب

2- لرزش صدا

3- عرق کردن کف دست ها

4- لرزش دست

5- تند شدن ضربان قلب

6- خشک شدن دهان

7- کشیدگی و انقباض عضلات

8- اشکال در تمرکز

مهمترین روش های کاهش اضطراب :

1- آرام سازی عضلانی

2- تنفس عمیق

3- تمرین ذهنی